Šie vegetariški vasaros ritiniai yra puikūs, kai norite valgyti sveiką, bet tikrai nenorite kitos salotos. Visos jūsų daržovės suvyniotos į Vietnamo ryžių popieriaus ritinius ir kai gausite jį pakabinti, jie yra gana greitai padaryti. Mūsų japonų sezamo miso padažu su jo pikantišku riešutais Creatrumai daro skaniu panirimo padažą. Aš ypač myliu šiuos ritinius, nes jie yra puikus būdas naudoti bet kokias žaliavines daržoves, kurias jūs gulėjote aplink ir yra taip lengva paruošti. Jos sunku suklysti su bet kokiu užpildais, nes jos tiesiog apie pakuotę tiek daug kontrastų tekstūrų ir skonio į kiekvieną įkandimą, kaip jūs galite ir susieti visą dalyką kartu su kreminiu panirimo padažu pusėje. IVE Eschewed tradiciniai ryžių makaronai už agurkų makaronų ir užpildytų kasyklų su sluoksniais cukinijos, paprikos, cilantro ir sultingų griežinėliais Mango. "Crisp" salotų lapai yra už ryžių popieriaus plėvelę, todėl šie vasaros ritiniai visiškai neapdoroti. Panardinkite vieną ryžių popieriaus apvyniotuvo lapą į karšto vandens dubenį tik 2 sekundes. Leiskite vandeniui tolygiai padengti visą popierių ir leisti pertekliui lašinti. Uždėkite apvyniojimą ant jūsų darbo paviršiaus ir toliau suminkštins, kai pridėsite užpildą. Padėkite apie puodelio pildymo į ryžių popieriaus įvyniojimo centre. Užpildykite kairiąją ir dešinę pusę į vidų užpildykite, tada glaudžiai suvyniuokite įvyniojimą "Nesilaikant ryžių popieriaus" taip pat, kaip jūs sukite Burrito. Kai ryžių popierius prisilieka, jis laikys kartu ir užsandarinkite ritinį.
Norėdami padaryti pavasario ritinius, šilumos kepimo aliejus dideliame keptuvėje arba wok virš didelės šilumos, tada pridėti žaliųjų svogūnų, česnako ir imbiero ir virkite, nuolat maišant 30 sekundžių arba kol kvepiruoti. Įpilkite kiaulieną ir virkite, kol nebebūtų rožinė, 2 3 minutės. Įpilkite kopūstų, morkų ir grybų ir virkite dažnai, kol jie sušvelnins 2-3 minutes. Pridėkite krevetes ir virkite, maišydami, kol nepermatoma, 1 2 minutes. pridėti thesan-j Tamari, ryžių acto, sezamo aliejaus, cukraus, druskos ir pipirų ir virkite 2 minutes, nuolat maišant. Linija Rimmed kepimo skardą su dvigubu Storis popierinių rankšluosčių ir skleisti mišinį į vieną sluoksnį ant popieriaus rankšluosčiai nusausinti ir atvėsti. Blot į užpildymo viršų su daugiau popierinių rankšluosčių. Padėkite švarią virtuvės rankšluostį ant darbo paviršiaus ir netoliese yra didelis dubuo karšto vandens. Įdėkite ryžių popieriaus ritininius į karštą vandenį, kol jie pradės tapti lankstinu, apie 10 15 sekundžių. Padėkite ryžių popierių ant rankšluosčio, įdėkite 3-4 baziliką arba mėtų lapus linijoje apatinėje trečiojoje popieriaus, viršuje su ¼ puodelio užpildymo. Užpildykite apatinę ryžių popieriaus dalį ant užpildymo ir sukite popieriaus šonus ant užpildymo. Jei pageidaujate, susieti šalia centro. Įdėkite spyruoklinius ritinius ant lėkštės. Gali būti padaryta kelias valandas į priekį, padengti su plastikine plėvele ir šaldykite. Kalorijos: 291kcal angliavandeniai: 13G baltymas: 14G riebalų: 22 g sočiųjų riebalų: 3G cholesterolio: 83mg natrio: 800mg pluošto: 8G cukrus: 3G vitaminas C: 14mg kalcis: 91mg geležis: 1mg
Kodėl dont i padaryti pavasarį ritininius dažniau?! ??!? yra pirmas dalykas, kuris išėjo iš mano burnos, kai aš paėmiau savo pirmąjį įkandimą šių imbiero sezamo spyruoklės. Aš nekenčiu to pripažinti, bet IVE turėjo pavasario ritininius vyniojančius į mano sandėliuką. šiek tiek laiko. Per ilgas. Aš visiškai pamiršau apie juos, sąžiningai, bet nebėra!
daržovės yra supakuotos su tonomis maistinių medžiagų , iš kurių daugelis yra riebalų tirpių vitaminų, o tai reiškia, kad jūsų organizmui reikia riebalų, kad būtų sugeriama maistinių medžiagų . Daržovių spyruokliniai ritinėliai ant jų neturi tonų riebalų, be tofu marinato, todėl norime įsitikinti, kad mūsų tofu panardinimo padažas apima sveikų riebalų šaltinį Įveskite Tahini! Tahini ne tik prideda sveiką riebalų šaltinį, tačiau skonis ir tekstūra daro šį padažą super skanus. Mano geriausias patarimas valgyti daugiau daržovių yra valgyti su padažais ir jums patinka padažai. Jo protingas suporuoti daržoves su sveikais riebalais, nes daržovės turi riebalų tirpių vitaminų, kuriuose jums reikia riebalų, kad sugeria juos! Tai gali atrodyti panardinant žaliavinius daržoves hummus, kepant brokolius alyvuogių aliejuje, pridedant padažu į savo salotas, arba panardinant daržovių spyruokles į imbiero sezamo padažą, kuriame gausu sveikų riebalų. PASTABA: Ar žinote devynis iš dešimties amerikiečių dont valgyti USDA- Rekomenduojama 3 puodeliai daržovių per dieną? Žinoma, daržovių suvartojimas veikia ne tik tiesiog nepatinka daržovių, pavyzdžiui, maisto nesaugumo, gyvena maisto dykumoje ir socialinį ir ekonominį statusą. Aš visada esu advokatas valgyti vaisius ir daržoves bet kokiu būdu tinka į savo biudžetą; Konservuoti ir užšaldyti paprastai yra pigesni ir daugiau Patogus tiems, kurie yra laiko brūkšnys. Aš laukiu dienos, kai subsidijuosime vaisių ir daržovių. Tiems iš mūsų pasisekė turėti biudžetą, kuris leidžia vaisių ir daržovių, turėtume stengtis patenkinti 3 puodelį Rekomendacija . Mes visi žinome, kaip geros daržovės yra mūsų kūnams i dont manau, kad turiu jums tai pasakyti. Dr Praybers ką tik pradėjo nuostabų įrankį vadinama Veggie Tracker, kuris leidžia jums sekti savo daržovių suvartojimas . Kai užsiregistruosite Veggie Tracker, gausite receptus, patarimus valgyti daugiau daržovių ir Motyvacija !
